日常生活中，一些小舉動(dòng)可能會(huì)給我們的健康帶來(lái)巨大危害。比如，飯后的這10大禁忌：

1  飯后立即吃水果

若飯后立即吃水果，就會(huì)被剛吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，并在細(xì)菌作用下產(chǎn)生毒素，引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長(zhǎng)期這樣飲食，還會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。

因此，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時(shí)左右）或飯前1小時(shí)吃。

2 飯后就去方便

在胃內(nèi)充滿未消化的食物時(shí)排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可導(dǎo)致幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。

因此建議，以早上起床后空腹時(shí)排便為佳。

3 吃完飯就喝冷飲

飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。

平時(shí)還是以適時(shí)喝些涼開(kāi)水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鈉和水。

4 飯后吸一支煙

有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸十支煙的危害還大。因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時(shí)吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對(duì)煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)更大傷害。

吸煙有百害而無(wú)一利，已吸煙者應(yīng)盡量自覺(jué)少吸煙，最好能下決心徹底戒掉。

5 吃完馬上睡覺(jué)

飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。

餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

6 飯后馬上洗澡

洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

飯后1~2小時(shí)洗澡比較適宜，此時(shí)體內(nèi)能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時(shí)發(fā)生虛脫等意外。

7 吃完立即開(kāi)車(chē)

飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反應(yīng)也變得遲鈍，在行駛過(guò)程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車(chē)禍的發(fā)生概率大為提升。

另外，如吃太飽撐著肚子開(kāi)車(chē)，特別是那些“發(fā)福”者，往往會(huì)使肚皮頂?shù)椒较虮P(pán)。這樣在需要轉(zhuǎn)彎，尤其是緊急轉(zhuǎn)彎時(shí)就會(huì)受到不同程度的影響，甚至?xí)劤绍?chē)禍。

因此，飯后（尤其是午飯后）過(guò)半小時(shí)至1小時(shí)再開(kāi)車(chē)上路更安全。

8 吃完飯就唱歌

這時(shí)唱歌，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時(shí)飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)大聲高歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

建議飯后1小時(shí)再去高歌為宜。特別是飲酒后，應(yīng)適當(dāng)控制自己的發(fā)音，切莫隨酒興而過(guò)度喊叫。

9 吃完飯立即喝茶

許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白流失。

一般來(lái)說(shuō)，在飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物適當(dāng)消化后再飲用茶水為宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。

10 吃撐后松褲帶

飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇或產(chǎn)生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等不良后果。長(zhǎng)此以往，還可導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

平時(shí)飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發(fā)生過(guò)飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。