眾所周知，一個(gè)人的腸道菌群會(huì)隨著不同的生活方式和飲食習(xí)慣發(fā)生顯著改變。如果由于長(zhǎng)期不良的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸道菌群失衡，后者就會(huì)反過來逐漸導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)吸收異常和代謝失衡，最終表現(xiàn)出一系列慢性病癥狀。

　　大量慢性病源于腸道菌群紊亂

　　在長(zhǎng)期從事進(jìn)行慢性病防控與健康管理的理論、方法與實(shí)踐過程中，我們以及國(guó)內(nèi)外同行最終發(fā)現(xiàn)，人體的健康狀態(tài)在很大程度上取決于腸道菌群的健康狀態(tài)，尤其是一大批與飲食、消化相關(guān)的疾病如肥胖、便秘、腸胃炎以及“三高”等患者，都存在典型甚至嚴(yán)重的腸道菌群失衡問題，而且當(dāng)學(xué)術(shù)界逐漸證明肥胖其實(shí)是由于腸道菌群紊亂所導(dǎo)致的一種慢性病的時(shí)候，更是將腸道菌群對(duì)于人體健康影響的重要性提到了一個(gè)前所未有的新高度。

　　益生菌可糾正腸道菌群紊亂

　　因此，通過多種方法來糾正腸道菌群紊亂，已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外健康管理與慢性病防控的首要目標(biāo)，也是實(shí)現(xiàn)“醫(yī)治未病”的重點(diǎn)所在。

　　在具體方法上，可以通過向腸道補(bǔ)充益生元，改善腸道菌群生態(tài)微環(huán)境，促進(jìn)益生菌的增殖，也可以補(bǔ)充經(jīng)過國(guó)家相關(guān)部門批準(zhǔn)的益生菌如雙歧桿菌、保加利亞桿菌、乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌等，這些菌種通常以片劑、菌粉或固體飲料等方式向人體提供，讓腸道菌群能夠從紊亂和失衡狀態(tài)逐漸回歸到正常狀態(tài)，恢復(fù)人體對(duì)于食物的消化吸收能力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體健康，實(shí)現(xiàn)“腸道菌群健康，人就健康”的目標(biāo)。

　　益生菌選擇時(shí)需要注意質(zhì)量和活性

　　需要注意的是，由于當(dāng)前很多企業(yè)生產(chǎn)的益生菌很多，加之也有很多進(jìn)口產(chǎn)品在市場(chǎng)上可供選擇，因此大家在選擇的時(shí)候，需要關(guān)注其中的益生菌的種類、數(shù)量和質(zhì)量，尤其是其中的“活菌”數(shù)量，因?yàn)檫@是益生菌發(fā)揮活性作用的關(guān)鍵所在。

　　同時(shí)，由于益生菌多以厭氧菌為主，所以在使用液態(tài)益生菌產(chǎn)品（如酸奶等食品和飲料）的時(shí)候，要注意避免和空氣接觸，以免破壞益生菌的活性。

　　另外，有的產(chǎn)品為了提高益生菌的活性，將益生元和益生菌作為組合產(chǎn)品進(jìn)行使用，對(duì)于改善腸道菌群微生態(tài)環(huán)境也有一定好處。然而，由于不同人的體質(zhì)不同，生活方式和飲食習(xí)慣也不一樣，即便是使用相同的益生菌產(chǎn)品，也會(huì)出現(xiàn)不同的腸道反應(yīng)，從而表現(xiàn)出對(duì)亞健康的調(diào)理改善以及慢性病防控的效果也不盡相同，所以大家可以通過綜合比較，選擇最適合于自己使用的產(chǎn)品。

　　同時(shí)，由于益生菌和益生元并非藥物，對(duì)于疾病的調(diào)理改善往往難以起到“立竿見影”的效果，通常需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，所以要有一定的耐心和信心。

　　DNA檢測(cè)技術(shù)分析腸道菌群的健康程度

　　最后也是很重要的一點(diǎn)是，由于生物技術(shù)的快速發(fā)展，如何檢測(cè)和評(píng)價(jià)一個(gè)人的腸道菌群是否處于健康狀態(tài)、或者是否存在嚴(yán)重的紊亂程度，目前也都可以通過宏基因組學(xué)研究技術(shù)等方法進(jìn)行鑒定，這樣大家在使用益生菌產(chǎn)品前后，就可以通過針對(duì)腸道微生物的DNA測(cè)序技術(shù)，分析自己的腸道菌群是否已經(jīng)達(dá)到健康狀態(tài)。

　　目前已經(jīng)有一些企業(yè)可以提供這樣的檢測(cè)服務(wù)。我們期待這些技術(shù)能夠獲得國(guó)家相關(guān)部門的認(rèn)可，早日在臨床和生活中得到廣泛應(yīng)用，這樣通過在醫(yī)院體檢科或有相應(yīng)資質(zhì)的公司檢測(cè)后，就可以知道自己的腸道菌群是否以及存在哪些異常，然后可以根據(jù)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或健康管理師的建議，補(bǔ)充相應(yīng)的益生元和（或）益生菌進(jìn)行調(diào)理改善，是最理想的選擇，這樣就可以明明白白地獲得健康的身體了。